Авторский вебинар Альбины Шевченко «Здоровый микробиом»

Как кормить наши бактерии, чтобы они жили долго и счастливо, а мы вместе с ними

Вебинар для вас если:

живот не уходит, хотя вы тренируетесь и следите за питанием,
после еды регулярно вздутие, тяжесть или дискомфорт,
тяга к сладкому стала сильнее, чем несколько лет назад,
вы часто болеете в сезон простуд и восстанавливаетесь дольше, чем раньше,
кожа тусклая, есть высыпания или сухость, которые не решаются косметикой,
вам 40+, и вы чувствуете, что пищеварение работает хуже, чем 5 лет назад.

Что узнаете на вебинаре

Часть 1 — "Почему кишечник ломается после 40"

- 316 миллионов генов живут в вашем кишечнике — что они делают и почему от них зависит всё, от иммунитета до настроения
- Почему деление бактерий на «хороших» и «плохих» — упрощение, и почему важен баланс, а не количество
- Что происходит с ЖКТ при старении: снижение кислотности, истончение слизистой, нарушение усвоения белка, витаминов B12 и железа
- Как антибиотики и ингибиторы протонной помпы (омепразол, пантопразол) разрушают микрофлору и провоцируют рост патогенных микробов
- Эстроболом — группа бактерий, которая перерабатывает эстроген и возвращает его в кровоток. Почему при нарушенной микрофлоре менопаузальные симптомы тяжелее: приливы, замедление моторики, вздутие, тяга к сладкому, набор висцерального жира
- Ось «кишечник — мозг»: почему недосып, тревожность и стресс в климаксе напрямую бьют по пищеварению
- Ось «кишечник — кожа»: псориаз, угри, тусклость — когда проблема идёт изнутри
- Ось «кишечник — мышцы»: как микробиом влияет на старение скелетных мышц и почему тренировки без здорового кишечника дают слабый результа

Часть 2 — "Что с этим делать"

- Как восстанавливается микробиота и сколько на это нужно времени
- Противовоспалительный протокол: элиминационная диета, какие продукты убираем и чем заменяем
- Пробиотики, пребиотики, клетчатка и БАД — минимальный набор для восстановления ЖКТ, конкретные схемы
- Как физическая активность влияет на микробиом: вакуум, висцеральный самомассаж, 30 минут умеренной нагрузки
- Программа интенсива «Здоровый микробиом» — как теория из вебинара превращается в 8 недель практики

Кто ведет

Альбина Шевченко — тренер с 30-летним стажем, коуч ACSTH ICF, основатель Антиэйдж клуба и Академии фитнеса и долголетия. Специализация — женское здоровье после 40, антиэйдж-тренинг, подготовка к менопаузе.